Dicas de Saúde

Obesidade

Dicas que aliviam a balança

Faça pelo menos 20 minutos de atividade física por dia. Todo movimento ajuda. Vá até a tevê para trocar de canal, lave o carro no fim de semana, utilize a escada em vez do elevador.

Coma devagar e mastigue apreciando o sabor dos alimentos. Isso dá tempo para o cérebro receber informações de saciedade e você ficará satisfeito com menores quantidades.

Coloque na sua frente apenas o que pretende comer em uma refeição. Ter uma panela de macarrão ou vários bifes na mesa é um estímulo à gulodice.

Evite se pesar a toda hora e aceite pequenas perdas: 90% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso se não mantiverem uma vida saudável. Na dúvida, consulte um nutricionista.